고혈압 낮추는 방법 식이요법과 운동으로 실천하는 관리법
고혈압, 정말 무서운 질병이죠. 가족 중에 고혈압으로 힘들어하시는 분들이 있거나, 내 혈압 수치가 조금 높게 나온 적이 있다면 더욱 걱정이 될 거예요. 하지만 걱정만 하지 마세요! 오늘은 식이요법과 운동을 통해 고혈압을 관리하는 방법을 알려드릴게요. 건강한 삶을 위한 첫 걸음, 지금부터 함께 시작해 봐요. 고혈압을 낮추는 마법의 식단은 무엇일까요? 고혈압 관리에 가장 중요한 것은 바로 식단 조절입니다. 소금 섭취를 줄이는 것은 기본 중의 기본이에요. 짜게 먹는 습관, 쉽게 고칠 수 있을 것 같지만 생각보다 어렵죠. 라면, 햄버거, 피자 등 가공식품은 나트륨 함량이 높아 고혈압의 주범이 될 수 있다고 합니다. 대신 신선한 채소와 과일을 섭취하고, 칼륨이 풍부한 바나나, 시금치, 고구마 등을..
